本稿について
本稿はサイト運営者が学んだことなどを記したメモの内容です。
全てが正確な情報とは限りません。ご注意ください。また修正するべき点は適時修正していきます
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#book
脳の活動は、電気信号と科学信号の2つしかない
科学信号
セロトニンやドーパミンなどの脳内科学物質が出ているか出ていないか
電気信号
神経の中を通過する時に出るのが電気信号。これを伝導という
デルタ波
睡眠時に脳を休ませてくれる。
深い睡眠時にでてる
昼間に出ている時は寝不足か、ぼーっとしている時
シータ波
浅い眠りの時などに出る。レム睡眠
気が散っている状態の時にも発生する
想像力は一番発揮している。
外に集中しないといけない場合は邪魔になる
アルファ波
副交感神経が優位なときに排出される
高いシータ波と合わせて高いパフォーマンスを出すには最も重要
ゾーンに入るというのもこの辺
ベータ波
話し合いなどで出力される
物に注意を向けたりもできなくなる
先延ばし、仕事が捗らないなどの時にもβ波がうまく出せていないことが多い
単純作業などでは lowベータ(SMR)という脳波が出ていれば十分進む
ガンマ波
特殊、過剰に脳がフル回転している時など
過剰な負担がかかっている状態
いい面は全体の把握と、最適化がえたた
アルファ波とHighシータ波の脳波が最高のパフォーマンスを出してくれる
脳は報酬が大好きなので、自分の手で死工作事後していくというのは、人間の脳波一番燃える
脳のパフォーマンスを上げる食事は、ケトジェニックという食生活
後日調べたところ、ケトジェニックとは、食事は脂肪と限られた量のタンパク質。炭水化物を取らない 肉、魚介類、卵、土の上で育つ野菜、ナッツ、志望と油、一部の乳製品など |
極端に糖質をカットしても、ケトン体が体内に巡っていれば、頭はシャッキリ！生産性が上がる。
基本は脂中心の食生活をするのが大事。海外ではインターミッテントファスティングという生活習慣が主流
(朝食を抜いて、断食する。 夜8時に食べて、昼12時に食べる。 臓器がリラックスして休んでくれる。消化が少ないので、脳のパフォーマンスが上がる)
オキシトシン
愛情ホルモン。子供、恋人との絆などで放出される。哺乳類に備わっているホルモン。
コミュニケーションの円滑、社会性の向上、幸福度の向上にもつながる。
嗅覚の神経は、大脳辺縁系にダイレクトにアクセスする。アロマなどは効果あり。
マインドフルネス瞑想も効果あり
