本稿について
本稿はサイト運営者が学んだことなどを記したメモの内容です。
全てが正確な情報とは限りません。ご注意ください。また修正するべき点は適時修正していきます
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#book
脳のゴールデンタイム
朝起きてから2.3時間が頭がスッキリしていて、とても仕事が捗る時間帯
ウルトラディアンリズム
人間の生態には、90分毎にリズムがある
サイガルニック効果
物事を途中で止めることで、次のスタートをスムーズにする
セロトニン
脳の切り替えを担う
咀嚼、日光、リズム運動がセロトニンを分泌させる
朝シャワー
交感神経を刺激。頭のシャワー。血流を良くする
休憩について
現代の仕事は目を酷使することが多い、人間は目からの情報がかなり多く、
休憩中に視覚を閉じることで、休憩効果を上げることができる
睡眠について
食事は寝る2時間前にするべきではない。睡眠も効果を下げる
寝る15分前には良い体験を思い出す様にする
これが頭に効率よく残る
